bilans zerowy

ile razy w tygoniu cwiczysz? Ja prawde powiedziawszy widziałabym i tak, pierw 1800kcal czyli taki teoretyczny zerowy bilans i tak jak kiedys mowialam

ja nei mam zadnej rotacji kazano mi jesc 150bialka 150 wegli i reszta tluszczu, na okolo 1800kcal na niby zerowy bilans juz nie pamietam ile bylo wczesniej,ale tak: Mc 45kg x10,12 powt. zginanie nóg lezac 10,12 powt.po 3 sztabki-tu nie moge wiecej nei wiem czemu,ale nie daje rady z tym cwiczeniem wypady 10,12powt. po 24kg wypychanie sztangi [...]

jasne 1 wielki posilek to bezsens i nawet awykonalne,ale nie uwazam zeby 5 godzin bylo jakas wielka skrajnoscia tym bardziej ze jestem teraz na keto i mam zerowy bilans

Dlaczego wrzuciłeś rozpiski z 2200 kalorii, skoro w założeniu masz wejście na zerowy bilans energetyczny organizmu? Wrzuć to, jak będziesz się odżywiał przez ten najbliższy miesiąc, uwzględniając ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim [...]

Momentami czuję głód przez niską kaloryczność diety. Waga jak pisałem nie spada. Wejscie na dodatni bilans kaloryczny/zerowy nie wchodzi w grę z powodu że goni mnie czas a ciągle nie mam zadowalającego efektu.

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

[...] pewnie przez częstotliwosć ćwiczeń; 3x tyg kopię 2x tyg przysiady + 1-2x tyg po kickboxingu przysiady na wytrzymałość. Przez kolejny miesiąc będę trzymał zerowy- ujemny bilans kaloryczny by od połowy stycznia ruszyc z rozsądna masą-rekompozycją. Dzięki za Wasze wsparcie. Wrzucam zdjęcia /SFD/2018/12/18/d9e813c4d5e3495fae373260fbeec1a7.jpg [...]

[...] zamknięty klub = +4.5kg}:-() i kolejne 3 tygodnie na powrót do wagi sprzed świąt. I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na zerowy czy na dodatni bilans oraz na jak długo? Zostały mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę. Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie [...]

nie ma sensu tak robić. nie trać czasu. od razu wskakuj na zerowy bilans i leć w górę.

[...] bilko-tluszcz wegle. W ogole ja bym wyszla z wegli ok 150g w dni treningu SW i 100g w dni sily i ok 50g w dni wolne bialko od 2g-3g/kg w gore zaleznie jak sie dobrze czujesz i reszte kalorii dobic z tluszczy. Z tym ze w dni SW trzymaj zerowy bilans a silowe obniz 10% a w wolne 15% na poczatek Z owocow - kazy z cienka skorka bedzie dobry

[...] rozsądne rozwiązanie i jak widać doprowadziło do tego co jest teraz. Przede wszystkim sugeruję zacząć kontrolować co i ile zjadasz. Jak na te chwilę należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić zasady diety zbilansowanej. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wkleić tutaj obliczenia: [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

[...] Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu recomp, to zalecenia podobne - trening siłowy nie na czczo!, zerowy bilans kaloryczny, aeroby + ew. kompleks sztangowy raz w tygodniu.

Zerowy bilans dla Ciebie to pewnie koło 2000kcal i tak zacznij :-))

Zdecydowanie warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i zerowy bilans kaloryczny.

[...] oraz wskazane duze nawodnienie bo ketoza jest dosc uboga w te mineraly.... 4800 kal no to grubo cisniete ja pierdziele :-) , ale nie sam po sobie widze ze przerwa w redukcji i wejscie na zerowy lub lekko dodatni bilans jest wazne po to by dac organizmowi odpoczac , zupelnie inny poziom redukcji kiedy wchodzisz po przerwie na ujemne kal. :-)

Kaczo! Swietnie idzie! Ja tez kilka tyg na T3 lece i przyznam ze robi na mnie wrazenie ten srodek. planuje na początku czerwca odstawić t3 wejść na zerowy bilans i pociągnąć tren jeszcze parę tyg i przejść na mastera. Chyba że sidy na trenie się zwiększa to razem z t3 zejdę i zapodam mastera lub wino

planuje na początku czerwca odstawić t3 wejść na zerowy bilans i pociągnąć tren jeszcze parę tyg i przejść na mastera. Chyba że sidy na trenie się zwiększa to razem z t3 zejdę i zapodam mastera lub wino Chcesz przejsc na mastera czy dodac do trena?

[...] dodanie po kazdej sesji treningu silowego (3xtydz) 30min spokojnego rowerka (60-70%HRmax) pozwoli DODATKOWO spalic: - zakladam, ze bez treningu dana osoba ma ZEROWY bilans energetyczny; - zakladam, ze po tr. silowym nie ma juz zapasow glikogenu - od poczatku bedzie spalany T; 3x37 = 110g T / tydz. A sam tr. silowy da w tym czasie 700g! [...]